きなこ

バストアップに効果的な食事と運動って?

身体に付いた余分なお肉を取るためにダイエットをしますが、バストダウンしては女性としての魅力が減ってしまい、ダイエットも成功したとは言えないことに、女性的で魅力的なスタイルとは、バストもしっかりとあるメリハリのあるボディです。
ダイエットをしている女性の多くが、一番痩せてほしくない、胸から痩せ始めた。
という経験があるのではないでしょうか。

そんなダイエットの失敗をしないために、バストアップに効果的な食事と運動によって、理想的なスタイルを目指して下さいね。
ではまずバストアップに効果のある食事ですが、イソフラボンを豊富に含む大豆製品です。
イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があります。

エストロゲンには、バストアップ、美肌、女性のさまざまな身体の不調の改善、リラックス効果、さらに骨粗しょう症の改善や乳がんの予防などにも効果があります。
エストロゲンに似た作用のあるイソフラボンは、女性にとってはとても嬉しい成分なのです。
豆乳やきなこ、豆腐や納豆、おからなどがイソフラボンを多く含む食品で、バストアップに効果があります。

またこれらの大豆製品は、ダイエット効果にも優れています。
基礎代謝を高めたり、コレステロール値を下げる大豆ペプチドや、脂質や糖質の吸収を遅らせる作用のある大豆サポニンなどが含まれています。
大豆製品は、バストアップにもダイエットにも非常におススメの食品なのです。

それではバストアップに効果のある運動ですが、バストを支えている筋肉である大胸筋をしっかりと鍛えることがおススメです。
大胸筋を鍛えることで、バストの垂れを防止でき、バストアップができます。
大胸筋を鍛えるのにおススメなのが腕立て伏せです。

普通の腕立て伏せよりも腕の幅を広く取り、視線は前を向いて下さい。
腕を曲げるというよりも、バストを開くようにして、息を吐きながら上体を下ろしていきます。
そうしたら今度は息を吸いながら上体を起こします。
この腕立て伏せを10回、3セットを目安に行って下さいね。
食事も運動も無理することなく、続けることが大切です。

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