きなこ

簡単バストアップマッサージ

女性らしさの象徴でもあるバストにコンプレックスを持っている女性は多いですね。
大きさやカタチなどそれぞれバストに持っているコンプレックスはさまざまで、極端なダイエットや出産や授乳の影響で垂れてしまったバストをどうにかしたい女性もたくさんいます。
そこでバストアップや垂れたバストの改善に、簡単に出来て効果のあるバストアップマッサージをご紹介します。

まず手でバストをやさしく持って、外側から内側にバストを持ち上げるようにしながらぐるりと円を描くようにして回していきます。
これを5回行います。
左バストであれば右の手で、右バストであれば左の手で行うのがポイントです。

次に両方の手をバストの横に置きます。
そうしてワキ腹から背中部分のお肉を中央に寄せ上げていきます。
これを10回くらい行います。

そうしたら両手をバストの下に置いて、抱え込むようにして持ち上げます。
これを10回ずつ行います。
最後は、親指と人差し指でバスト全体をひねっていきます。

特にバストの下部分はしっかりと行います。
このマッサージ方法は、バストの小さい方や、産後で垂れてしまったバストに効果的なマッサージです。
バストマッサージのコツは、外側から内側に向かって、下から上に向かって、行うことです。

そして血流が良いとマッサージ効果もより高くなるので、半身浴の時にしても良いですし、入浴後の身体が温まった時に行うのが最適です。
またバストアップには水分補給をしっかりとすることも大切です。
身体に良い水を1日に2リットルは飲むようにしましょう。

まあ血液の流れやリンパの流れを良くすることはバストアップにもつながります。
根菜類の煮物は身体を温める効果があるのでおススメですし、大豆イソフラボンを多く含む大豆製品をたくさん摂ることもバストアップにおススメです。
手軽に出来るバストアップマッサージや水分補給、そして食事など、毎日の生活でほんの少し意識するだけでバストアップが目指せます。
諦めないでコツコツと続けてみてくださいね。

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