きなこ

「肩甲骨はがし」でバストアップ!

「肩甲骨はがし」って知っていますか?
なんだか怖そうな名前ですが、これは肩甲骨を効果的にストレッチをする方法で、「肩甲骨はがし」をすることにより、普段の生活ではあまり動かすことのない肩甲骨を動かすことができます。
「肩甲骨はがし」をすることで、肩こりを改善できたり、女性にはバストアップの嬉しい効果があります。

バストアップ効果も期待できる「肩甲骨はがし」は、効果を実感するために1日5分から10分程度を定期的に毎日行うことが大切です。
「肩甲骨はがし」で効果的に肩甲骨をストレッチすることで、肩こり改善やバストアップの効果があるだけでなく、背筋も自然と良くなるので、猫背の改善や、姿勢の悪さが原因で起こる腰痛などにも効果があります。
「肩甲骨はがし」は、自分で出来る「セルフ肩甲骨はがし」と、人に手伝ってもらうものがあります。

では1人で手軽に出来る「セルフ肩甲骨はがし」をご紹介します。
まず立った状態で肩甲骨を前後にまわしていきます。
深呼吸をするようにゆっくりと行ってください。

これだけでも普段ほとんど動かさない肩甲骨は、ゴリゴリと言う方が多いと思います。
そうしたら、背中で両手をつなぎストレッチをします。
右手は肩の上から伸ばし、左手は腰部分から伸ばすなどして工夫をしましょう。

身体がとても固い人は、なかなか背中で両手が繋げないかもしれませんが、少しづつ毎日行うことで慣れていき、両手がつなげるようになります。
これはかなり肩甲骨に効くストレッチになります。
簡単な「肩甲骨はがし」ではタオルを使った方法もあります。

背筋をしっかり伸ばして、肩幅に広げた手でタオルの両端を掴みます。
タオルを握ったままそのまま高くあげて、さらに背中側におろしていきます。
この動作を10回くらい連続して行うだけです。

このとき腕ではなく、肩を意識して回すことがポイントになります。
肩甲骨をしっかりと意識して行うことが「肩甲骨はがし」の一番のポイントです。
肩甲骨周辺の血流が良くなり、バストアップ、肩こり改善、さらにスタイルも良くなるので女性にはおススメのストレッチです。
http://www.kisaragiweb.jp/pi/ekusasaizu.htmlにも効果的な肩甲骨エクササイズが紹介されています。

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